Народные средства от бессонницы простые

Народные средства от бессонницы простые

Народные средства от бессонницы простые

Народные средства от бессонницы простые

Народные средства от бессонницы простые

  • Простые народные средства от бессонницы
  • Самое простое средство от бессонницы
  • Народные средства от бессонницы

Теплое молоко с медом

Это отличный напиток, который нужно пить перед сном, так как молоко содержит аминокислоту под названием триптофан, который регулирует сон, а мед помогает расслабить мышцы и дух. Действует как натуральное снотворное.

Банан

Банан в течение многих десятилетий использовали в качестве средства для лечения бессонницы. Он способствует качественному сну, повышает уровень серотонина и мелатонина. Кроме того, этот вкусный фрукт также известен как естественный релаксант, помогая расслабиться и уснуть быстрее.

Народные средства от бессонницы простые

Орехи

Орехи дают много пользы для здоровья. Они не только помогают сердцу быть здоровым, но и очень богаты омега-3 жирными кислотами, которые, как известно, эффективно и естественным образом улучшают настроение. К тому же, являются источником мощных антиоксидантов. Небольшая чашка миндаля или льняных семян перед сном поможет справиться с бессонницей и сон будет глубоким.

Зеленые бобы

Зеленые бобы очень вкусны и содержат большое количество витамина B6, витамина, который имеет важное значение для производства мелатонина, гормона, отвечающего за сон. Зеленые бобы стимулируют выработку мелатонина, поэтому их можно поставить в список одних из лучших средств от бессонницы.

Хлеб

Странно, но хлеб тоже считается как один из простых, но эффективных домашних средств от бессонницы. Когда вы не можете уснуть, съешьте немного хлеба. Он поможет снять стресс и расслабит ум.

Томатный сок

Томатный сок обладает седативным действием без каких-либо побочных эффектов. Каждую ночь за 30 минут перед сном просто выпивайте стакан томатного сока. Сон станет лучше и глубже.

Народные средства от бессонницы простые

Для того, чтобы быть здоровым, человек должен хорошо отдыхать. Из-за повседневных стрессов, вошедших уже в привычку, наш сон никак не назовешь здоровым. Более 25% населения нашей планеты жалуются на бессонницу и хроническую усталость, независимо от того, где они работают и живут. Существует множество способов держать нервную систему в тонусе — от кофе до энергетиков, но самым лучшим лекарством был и остается сон, во время которого организм восстанавливается и пополняет запасы энергии. Решение проблемы с помощью лекарств – это не метод, а ловушка, которая вызывает зависимость и привыкание, и еще больше разрушает нервную систему.

Диета и режим дня – простое средство от бессонницы

Основными средствами, с помощью которых можно избавиться от бессонницы, являются режим дня и правильное питание. Придерживаясь режима, мы приближаемся к естественным биологическим ритмам, и процесс засыпания в отведенное для этого время происходит гораздо легче. Американские ученые обнаружили у людей, страдающих бессонницей, пониженный уровень триптофана – аминокислоты, способствующей выработке нужных для засыпания гормонов – мелатонина и серотонина. Эти вещества помогают снять нервное напряжение и расслабить мышцы.

Больше всего триптофана содержится в мясе индейки, и если ее не смешивать с углеводами, то это будет прекрасный ужин, после которого будет легче заснуть. Овсянка на ужин даст ощущение сытости и тепла, в ней содержится много мелатонина, который называют гормоном сна. Для усиления эффекта можно добавить молоко и мед. В молоке очень много триптофана, а мед – это прекрасное народное успокаивающее средство. Кусочек хлеба из муки грубого помола увеличит выработку инсулина, который помогает превращению триптофана в серотонин. Очень успокаивают: съеденный на ужин печеный картофель, брокколи, дикий или бурый рис, бананы и киви.

Что касается режима дня, то ложиться спать лучше не позднее 22:00, а вставать до восхода солнца.

Аюрведические методы лечения бессонницы

Простые и эффективные методы избавления от бессонницы предлагает Аюрведа. Главное – устраняется причина, которая приводит к дискомфорту. По Аюрведе бессонница – это показатель увеличения уровня Вата-доши, которая отвечает за жизненную активность и умственную деятельность. Когда Вата-доша находится в равновесии, человек ощущает вдохновение, прилив энергии. Когда баланс нарушается, наваливается усталость, мысли становятся мрачными и беспокойными.

Чтобы успокоить Вата-дошу, нужно на ужин избегать сухих или сырых продуктов, холодных напитков, а употреблять теплую и влажную пищу. Очень хорошее аюрведическое успокаивающее средство: в чашку томатного сока насыпать 2ч.л. сахара и 2 щепотки мускатного ореха. Выпить напиток в 16-17 часов, и поужинать в промежутке 18-19 часов.

Рекомендуются также расслабляющие методы и соблюдение режима, обязательно нужно выработать ритуал отхода ко сну. Процесс расслабления должен проходить осознанно и может сопровождаться позитивными утверждениями: «Я сплю хорошо», «Я сплю как ребенок», «Мне с каждым днем становится лучше». Аюрведа советует научиться наслаждаться покоем и расслабленностью, а не стремиться заснуть любой ценой. Глубокий и спокойный сон в расслабленное тело придет сам.

Советы психолога

Чтобы эффективно расслабиться, человеку нужно переключить мозг, который продолжает решать проблемы, нерешенные в течение дня. Часто к бессоннице приводят сильные личные эмоциональные переживания и навязчивые мысли. Попробуйте поделиться с друзьями и выслушать их мнение, может, проблемы не такие серьезные, как вам кажется. Эффективный метод – изложить свою проблему на бумаге, так будет легче рассмотреть ее со всех сторон. Определив причину своего беспокойства, вы сможете заснуть гораздо легче, а утром с новыми силами взяться за ее устранение.

Чтобы избавиться от нервного напряжения, выполните несколько физических упражнений:

— потянитесь, чтобы снять нагрузку с мышц-мишеней. Это такие мышцы, которые сильно напрягаются в процессе нервного переживания, они находятся в плечевой зоне и на задней поверхности шеи;
— энергично разминайте виски в течение нескольких минут;
— подвигайте челюстью слева направо, чтобы снять спазм;
— если еще не поздно (до сна должно оставаться не менее 3-х часов), дайте себе активную физическую нагрузку, так химические вещества, полученные в результате стресса, сгорят.

Перед сном старайтесь не думать о плохом, держите мысленно перед глазами приятную картинку, можно послушать тихую расслабляющую музыку или сделать сеанс йога-нидры (можно скачать mp3 в интернете).

Эффективные народные средства от бессонницы

Народная медицина предлагает эффективные средства, которые проверены временем и в отличие от лекарств, не вызывают привыкания и зависимости. Использовать народные средства нужно только при отказе от лекарств и алкоголя из-за их несовместимости.

Самым лучшим природным седативным средством считается мед. Его можно добавлять в теплое молоко, огуречный рассол. Можно добавить 3ст.л. яблочного уксуса в стакан меда и принимать смесь по 2ст. л. перед сном. Хорошо помогает следующий рецепт: 2 ст.л. меда + 1 стакан лимонного сока + 2ст.л. грецких орехов. Можно приготовить напиток из 20 миндальных орехов и 1ч.л. тыквенных семечек, их нужно залить кипяченой водой и настаивать 8 часов.

Снимают напряжение и успокаивают теплые ванны с медом, эфирными маслами и сосновыми ветками: полтора кг. сосновых веток залить 5-ю литрами горячей воды, прокипятить 25-30мин и настоять 12 часов, затем добавлять в ванну по 300мл. Для ног можно по вечерам делать ванночки (1ч.л. соды на 2л. воды).

Очень эффективным средством является белая глина: 2/3 стакана глины, 40мл. отвара мелиссы, 10мл. отвара тысячелистника. Все это развести 1/3 стакана воды, прикладывать к вискам и лбу на 10-20 минут. Так же можно делать подобные аппликации из белого или ржаного хлеба и соленых огурцов.

Еще одним хорошим средством от бессонницы является теплое, немного подслащенное (медом или сахаром) молоко с добавлением молотого мускатного ореха. О расслабляющих и успокаивающих свойствах мускатного ореха можно почитать в других статьях. Также в молоко можно добавить немного кардамона и фенхеля, но мускатного ореха должно быть больше.

Простые народные средства и методы помогут эффективно справляться с нервными перегрузками и избавиться от бессонницы.

Народные средства от бессонницы простые

Ночь нам дается для отдыха. Но иногда бессонница мешает нормальному отдыху организма. Чтобы утром чувствовать себя энергичным и бодрым, используйте народные средства от бессонницы. Они хотя и простые, но довольно эффективные.

Причин для возникновения бессонницы много. Чаще всего к такому явлению приводят стрессы и переутомления. Если не принять никаких мер, организм еще больше будет переутомляться. Это приведет к упадку сил и подавленному настроению. Конечно, в таком случае можно воспользоваться медицинскими препаратами, но к ним можно очень быстро привыкнуть. Аптечные лекарства, к тому же, имеют ряд побочных эффектов, которые вряд ли кто-то захочет на себе испытывать. Поэтому лучше принимать эффективные проверенные народные средства от бессонницы, которые были знакомы еще нашим бабушкам.

Что может вызвать бессонницу

  • стрессовые ситуации разного плана;
  • постоянные конфликты в семье или на работе;
  • волнение накануне какого-либо важного события (чаще разовое);
  • употребление большого количества кофеина во второй половине дня и перед сном;
  • смена места жительства (страны с другим часовым поясом);
  • недостаточное количество воздуха в спальне;
  • наследственность и преклонный возраст.

Простые народные средства от бессонницы

Так какие же народные средства от бессонницы самые эффективные и безопасные для измученного организма?

Народные средства от бессонницы простые

Средство номер один – это натуральный мед. Если у вас нет аллергии на этот полезный во всех смыслах продукт, можете его смело использовать. Достаточно просто съесть одну чайную ложку хорошего меда натурального происхождения и слегка его запить водой. Но еще больший успокоительный эффект будет от использования меда в паре с теплым молоком. Выпейте его за час до того, как отправиться спасть.

Народные средства от бессонницы простые

Средство номер два – отвар из трав, в составе которого есть валериана. Кроме этой травы, заранее запасаемся перечной мятой, шишками хмеля, пустырником. Готовим отвар так: смешиваем 20 г валерианы и шишек хмеля (каждого) с 30 г перечной мяты и пустырника. Берем 10 г полученной смеси и заливаем крутым стаканом кипятка. Ставим на обычную водяную баню и томим все не более 15 минут. Дожидаемся, когда остынет. Затем хорошо процеживаем (можно через двухслойную марлю) и доливаем столько кипятка, чтобы отвара получилось ровно 250 мл. Принимаем непосредственно перед сном или в течение дня.

Еще одно народное средство от бессонницы – яблочный уксус с натуральным медом. Чтобы приготовить такое лекарство нужно мед (2 чайные ложки) смешать с яблочным уксусом (3 чайные ложки). Выпиваем все на ночь. Вы и не заметите, как погрузитесь в приятное сонное царство буквально через пять минут.

Популярные отвары, которые помогают справиться с бессонницей

В равных пропорциях берем фенхель, семена тмина, мяту, ромашку и валериану. 10 г такой смеси трав и опять же заливаем только что приготовленным кипятком. На водяной бане томим все не менее 30 минут. Дальше действуем по обычной схеме – охлаждаем, процеживаем и доводим отвар до начальных 250 мл. Перед тем, как ложиться спать, необходимо выпить весь отвар. Утром же нужно выпивать всего пол стакана такого народного средства.

Народные средства от бессонницы простые

Очень часто люди сталкиваются с такой проблемой как бессонница. И тогда возникает вопрос, как побороть бессонницу с помощью народных средств. Ведь не обязательно в первую очередь обращаться за помощью к лекарствам, можно лишь немного изменить свой образ жизни и обратить внимание на некоторые доступные средства от бессонницы. Наиболее часто бессонница тревожит людей, которые по разным причинам ведут не «системный» образ дня. То есть, не ложатся спать и не просыпаются изо дня в день в одно и то же время, что провоцирует стресс для организма.

Растительные препараты от бессонницы

Эти препараты изготовлены на основе натуральных растительных компонентов.

Орто-Таурин. Этот растительный препарат от бессонницы содержит магний, таурин, янтарную кислоту и витамины группы В. Является эффективным лекарством от бессонницы, в течение короткого времени восстанавливает сон, повышает работоспособность, поднимает настроение.

Нейростабил является широко применяемым препаратом, изготовлен на основе растительных препаратов, хорошо помогает избавиться от бессонницы. В составе Нейростабила содержатся кипрей, пустырник, хмель, душицу, пион и витамины группы В.

Народные средства от бессонницы простые

Биолан. В первую очередь этот препарат восстанавливает работу нервной системы и эффективно избавляет от бессонницы. Также оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Лекарство от бессонницы

Лекарственные препараты от бессонницы очень действительны и значительно отличаются от предыдущей группы. Принимать их следует вечером, но никак не посреди ночи, так как они способствуют длительному сну. Перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Амбиен. После приема препарата сон наступает в течение получаса. Этот лекарство от бессонницы относится к снотворным и назначается врачом. Применяется от частых ночных пробуждений, улучшает качество сна. Курс лечения длится не больше 10 дней.

Лунеста. С помощью этого лекарства можно уснуть в короткий срок, только нужно учитывать, что сон не должен длиться менее 7-8 часов, в случае прерывания сна человек ощущает вялость, разбитость и усталость.

Народные средства от бессонницы простые

Розерем – в первую очередь он оказывает воздействие на нормализацию режима сна. Этот препарат является щадящим для здоровья, так как не имеет побочных эффектов и не вызывает зависимость. Препарат можно принимать длительный период тем, у кого проблемы з засыпанием.

Золпидем. После приема этого лекарства человек засыпает в течение 11-30 минут. Его назначают при бессоннице вызванной эмоциональными стрессами, сменой часовых поясов, изменением режима работы. Нужно учесть, что после применения этого лекарства от бессонницы могут возникнуть такие побочные эффекты, как головная боль, «эффект похмелья», сонливость, также возможно привыкание к этому препарату.

Народные средства от бессонницы

Желательно за час-два постарайтесь прекратить напряженные умственную деятельность. Подумайте о чем-то приятном, что вызывает у Вас положительные эмоции. Можно почитать книгу, но чтобы это не была захватывающая и возбуждающая литература.

Очень полезна перед сном неутомительная легкая прогулка. Эффективное средство – это ложиться в одно и то же время на протяжении целого года и постараться приучить себя спать при открытой форточки целый год.
Лучшее средство от бессонницы – это теплая, расслабляющая ванна. Полежите десять минут в ванной, добавив туда расслабляющие средства. Это могут быть эфирные масла или настойки.

Народные средства от бессонницы простые

Большая ошибка людей – это переедание перед сном, что также грозит бессонницей. Эффективным народным средством от бессонницы также считается принимать пищу за два часа до сна. Если Вы действительно так голодны, то не мучайте себя, ведь это еще одна причина некачественного сна. Выпейте стакан теплого молока на ночь.

Большое количество воды перед сном – еще одна причина плохого сна. Пытайтесь пить воду по необходимости и Вам не нужно будет лишний раз вставать из теплой постели, чтобы посетить туалет. Исключите алкогольные напитки, которые возбуждают нервную систему, а также крепкий чай и кофе.

И конечно же лучшее народное средство от бессонницы – это обустроить свою спальню и кровать достаточно комфортно, чтобы входя в комнату, Вы смогли настроится на сон. Ведь интерьер комнаты имеет влияние на качество Вашего сна.

Эффективные средства от бессонницы

  • Самое эффективное средство от бессонницы – диета из сырых овощей и фруктов, овощных и фруктовых соках.
  • Иван-чай. Залить 1 столовую ложку сухого или свежего сырья 1 стаканом кипятка. Настаивать 8-9 часов. После того, как процедили выпейте на ночь весь стакан. Курс лечения – 27 дней.
  • Старинное эффективное средство при бессоннице – это гречневая каша. Принимать ее 4-5 раз в день по 50 г за один прием.

Народные средства от бессонницы простые

  • 1чайную ложку меда залить 2/3 стаканами горячего молока, но при этом, чтобы мед полностью не растворился. Так улучшается и удлиняется сон.
  • 25 г цветков ромашки аптечной нужно залить 0,5 л кипяченой воды. Потом прокипятить 5 мин и еще настаивать 15 мин. После того как процедили, выпейте с медом или сахаром, это поможет нормализовать сон и снимет головную боль.
  • Яблочный уксус и мед. 3 чайной ложки яблочного уксуса размешайте в чашке меда. Принимать по две чайной ложки перед сном. Это снимет ощущения усталости и Вы заснете через полчаса, после того, как легли в постель.

Причины бессонницы, как с ней бороться Видео

В данном видео речь идет о причинах, которые вызывают бессонницу. Также вы узнаете о эффективных народных средствах, с помощью которых вы сможете избавиться от бессонницы и предотвратить ее появление.

И для пожилых и для людей среднего и молодого возраста, народные средства от бессонницы – идеальный вариант, если это не связано с серьезными нарушения центральной нервной системы.

Лечим бессонницу доступными средствами из народной медицины, которые помогут быстро уснуть и восстановить нервную систему.

Лечение бессонницы народными средствами

Лечение бессонницы народными средствами довольна важная тема для многих людей, страдающих эти с позволения сказать «недугом».

Есть много рецептов, как справиться с данным состоянием, здесь предложены самые эффективные из них. Все что необходимо, можно купить в обычной аптеке или гипермаркете.

Простые народные средства от бессонницы

  1. Помогает настой из обыкновенного укропа. Питье лучше делать на ночь, чтоб хорошенько настоялось. Две ложечки мелкоизмельченного укропа, заливаем крутым кипятком, достаточно будет двух стаканов. Утром, полученный состав цедим, либо через сито, либо через марлечку и пьем в течение дня четыре – пять раз. Первый прием, приблизительно, за час до еды, а последний – за час до того, как ложится почивать. Курс приема отвара из укропа – четыре дня. Даже, если на второй день будет заметен прогресс и сон улучшится, не останавливайтесь на достигнутом. Нет укропа, воспользуйтесь его семенами. Одна ложечка семян на стакан кипятка. Два часа настаивать, процеживаем и отвар готов. Манипуляции аналогичные.
  2. На помощь придет прекрасный, сладкий нектар, имя которому мед. Он очень эффективен при нарушении сна. В ложечку с янтарной жидкостью, добавляем уксус, дозировка – две или три ложечки. Все тщательно размешаем и принимаем перед сном, по маленькой, чайной ложечке. Средство действует и как успокоительное. Нет желания употреблять укус. Просто съешьте ложку меда и запейте теплым стаканом молока, доведенного то комнатной температуры.
  3. Калина отличное средство, вернее ее корешки. Измельчаем их и заливаем крутым кипятком. Оставляем томиться под крышкой на час, далее процеживаем и начинаем принимать. Каждый раз после еды – 80 или 100 граммов. Состав отвара: 50 граммов корня калины на один литр простой воды.
  4. Сельдереев корень. Также мелко рубится, помещается в стеклянную или керамическую емкость, заливается кипятком и настаивается 8 – 10 часов. Процеживается и употребляется перед едой, приблизительно за два часа. Принимать средство по три либо по четыре раза на день.
  5. Довольно эффективное средство – корень валерианы. Также мелко его дробим, это легко делается обычной столовой ложкой, смешиваем с литром кипяточка и после ставим на огонь. В течение 15 минут состав тщательно мешаем, далее охлаждаем и цедим. Перед едой употребляем по чайной ложке, за час до сна – полстакана.
  6. Шишечки хмеля. Настой готовим с вечера. Измельченные шишки заливаем стаканом кипятка, оставляем на ночь. Утречком процедим и принимаем в дневное время по 50 мл отвара, а вечером настой допиваем. Хмель отлично влияет не только на сон, но и на аппетит и пищеварение в целом. Если есть возможность насбирать много хмельных шишечек, то постелите их на подушку, укройте полотенцем и спите прямо на них. Сон станет крепче и приятнее. Мужчина, возраст которых от 30 до 45 лет, лучше данной процедурой не пользоваться.
  7. Лечение бессонницы народными средствами очень эффективно, если пользоваться отваром из травы, под названием мелисса. К 20 граммам данного сбора, добавим 30 грамм сбора пустырника и столько же корешков валерианы. Все заливаем крутым кипятком – 300 мл и настаиваем два часа. Процедили – отвар готов. Употребляем три раза в день по пол стакана.
  8. Завариваем успокоительный чай. Что входит в его состав: пустырник, валериана, мята, шалфей, липа, вереск, зверобой. Все добавляется в равных долях и перемалывается через мясорубку. Настаиваем чай в большой посуде, минут пятнадцать. Ежедневно, необходимо выпивать по стакану такого чай, но в течении всего дня небольшими глотками. Напиток успокаивает, тонизирует, действует как снотворное.
  9. Мелисса и кипрей. По одной ложечке трав на стакан кипятка H2O. Пить перед едой, по стакану, желательно три четыре приема. Это средство считается одним из самых эффективных в борьбе с отсутствием сна.
  10. Репа и медок. Отличное лекарство против бессонницы. Сначала растворяем пару ложек меда на стакан теплой воды. Параллельно, измельчаем корешки репы. Полученную массу заливаем медовой водой и ставим на маленький огонь. Доводим отвар до кипения и мешаем еще полчаса. Цедим, охлаждаем и начинаем принимать. Три раза в день по пятьдесят мл, и стаканчик перед сном, желательно за час. Это самые эффективные средства от бессонницы из народной медицины.

Уверены, следуя данным рекомендациям, человек, страдающий от бессонницы будет мгновенно засыпать и спать до утра как убитый. Спокойной ночи и приятных снов.

Поделиться «Народные средства от бессонницы»

Всегда под рукой

Метки

Рубрики

  • Юмор, анекдоты, приколы (244)
  • Интересное, полезное, — разное (221)
  • Мудрость, цитаты, афоризмы (218)
  • Веды, Аюрведа (158)
  • Фото, картинки (116)
  • Позитив (106)
  • Здоровье и болезни (101)
  • Красиво (78)
  • Авторское (34)
  • Стихи (26)
  • Успехи и отзывы (работа над собой) (21)
  • Компьютер, интернет, программы (16)
  • В поисках истины (13)
  • Личное (3)
  • Из твиттера: юмор, позитив, мудрые цитаты (0)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Суббота, 09 Февраля 2013 г. 16:27 + в цитатник

Народные средства от бессонницы простые

Для того, чтобы быть здоровым, человек должен хорошо отдыхать. Из-за повседневных стрессов, вошедших уже в привычку, наш сон никак не назовешь здоровым. Более 25% населения нашей планеты жалуются на бессонницу и хроническую усталость, независимо от того, где они работают и живут.

Существует множество способов держать нервную систему в тонусе — от кофе до энергетиков, но самым лучшим лекарством был и остается сон, во время которого организм восстанавливается и пополняет запасы энергии. Решение проблемы с помощью лекарств – это не метод, а ловушка, которая вызывает зависимость и привыкание, и еще больше разрушает нервную систему.

Диета и режим дня – простое средство от бессонницы

Основными средствами, с помощью которых можно избавиться от бессонницы, являются режим дня и правильное питание. Придерживаясь режима, мы приближаемся к естественным биологическим ритмам, и процесс засыпания в отведенное для этого время происходит гораздо легче. Американские ученые обнаружили у людей, страдающих бессонницей, пониженный уровень триптофана – аминокислоты, способствующей выработке нужных для засыпания гормонов – мелатонина и серотонина. Эти вещества помогают снять нервное напряжение и расслабить мышцы.

Больше всего триптофана содержится в мясе индейки, и если ее не смешивать с углеводами, то это будет прекрасный ужин, после которого будет легче заснуть. Овсянка на ужин даст ощущение сытости и тепла, в ней содержится много мелатонина, который называют гормоном сна. Для усиления эффекта можно добавить молоко и мед. В молоке очень много триптофана, а мед – это прекрасное народное успокаивающее средство. Кусочек хлеба из муки грубого помола увеличит выработку инсулина, который помогает превращению триптофана в серотонин. Очень успокаивают: съеденный на ужин печеный картофель, брокколи, дикий или бурый рис, бананы и киви.

Что касается режима дня, то ложиться спать лучше не позднее 22:00, а вставать до восхода солнца.

Аюрведические методы лечения бессонницы

Простые и эффективные методы избавления от бессонницы предлагает Аюрведа. Главное – устраняется причина, которая приводит к дискомфорту. По Аюрведе бессонница – это показатель увеличения уровня Вата-доши, которая отвечает за жизненную активность и умственную деятельность. Когда Вата-доша находится в равновесии, человек ощущает вдохновение, прилив энергии. Когда баланс нарушается, наваливается усталость, мысли становятся мрачными и беспокойными.

Чтобы успокоить Вата-дошу, нужно на ужин избегать сухих или сырых продуктов, холодных напитков, а употреблять теплую и влажную пищу. Очень хорошее аюрведическое успокаивающее средство: в чашку томатного сока насыпать 2ч.л. сахара и 2 щепотки мускатного ореха. Выпить напиток в 16-17 часов, и поужинать в промежутке 18-19 часов.

Рекомендуются также расслабляющие методы и соблюдение режима, обязательно нужно выработать ритуал отхода ко сну. Процесс расслабления должен проходить осознанно и может сопровождаться позитивными утверждениями: «Я сплю хорошо», «Я сплю как ребенок», «Мне с каждым днем становится лучше». Аюрведа советует научиться наслаждаться покоем и расслабленностью, а не стремиться заснуть любой ценой. Глубокий и спокойный сон в расслабленное тело придет сам.

Советы психолога

Чтобы эффективно расслабиться, человеку нужно переключить мозг, который продолжает решать проблемы, нерешенные в течение дня. Часто к бессоннице приводят сильные личные эмоциональные переживания и навязчивые мысли. Попробуйте поделиться с друзьями и выслушать их мнение, может, проблемы не такие серьезные, как вам кажется. Эффективный метод – изложить свою проблему на бумаге, так будет легче рассмотреть ее со всех сторон. Определив причину своего беспокойства, вы сможете заснуть гораздо легче, а утром с новыми силами взяться за ее устранение.

Чтобы избавиться от нервного напряжения, выполните несколько физических упражнений:

— потянитесь, чтобы снять нагрузку с мышц-мишеней. Это такие мышцы, которые сильно напрягаются в процессе нервного переживания, они находятся в плечевой зоне и на задней поверхности шеи;
— энергично разминайте виски в течение нескольких минут;
— подвигайте челюстью слева направо, чтобы снять спазм;
— если еще не поздно (до сна должно оставаться не менее 3-х часов), дайте себе активную физическую нагрузку, так химические вещества, полученные в результате стресса, сгорят.

Перед сном старайтесь не думать о плохом, держите мысленно перед глазами приятную картинку, можно послушать тихую расслабляющую музыку или сделать сеанс йога-нидры (можно скачать mp3 в интернете).

Эффективные народные средства от бессонницы

Народная медицина предлагает эффективные средства, которые проверены временем и в отличие от лекарств, не вызывают привыкания и зависимости. Использовать народные средства нужно только при отказе от лекарств и алкоголя из-за их несовместимости.

Самым лучшим природным седативным средством считается мед. Его можно добавлять в теплое молоко, огуречный рассол. Можно добавить 3ст.л. яблочного уксуса в стакан меда и принимать смесь по 2ст. л. перед сном. Хорошо помогает следующий рецепт: 2 ст.л. меда + 1 стакан лимонного сока + 2ст.л. грецких орехов. Можно приготовить напиток из 20 миндальных орехов и 1ч.л. тыквенных семечек, их нужно залить кипяченой водой и настаивать 8 часов.

Снимают напряжение и успокаивают теплые ванны с медом, эфирными маслами и сосновыми ветками: полтора кг. сосновых веток залить 5-ю литрами горячей воды, прокипятить 25-30мин и настоять 12 часов, затем добавлять в ванну по 300мл. Для ног можно по вечерам делать ванночки (1ч.л. соды на 2л. воды).

Очень эффективным средством является белая глина: 2/3 стакана глины, 40мл. отвара мелиссы, 10мл. отвара тысячелистника. Все это развести 1/3 стакана воды, прикладывать к вискам и лбу на 10-20 минут. Так же можно делать подобные аппликации из белого или ржаного хлеба и соленых огурцов.

Еще одним хорошим средством от бессонницы является теплое, немного подслащенное (медом или сахаром) молоко с добавлением молотого мускатного ореха. О расслабляющих и успокаивающих свойствах мускатного ореха можно почитать в других статьях. Также в молоко можно добавить немного кардамона и фенхеля, но мускатного ореха должно быть больше.

Простые народные средства и методы помогут эффективно справляться с нервными перегрузками и избавиться от бессонницы.

Бессонница — напасть, которая часто преследует нас практически в любом возрасте. Стресс, переедание, переработки — все это негативно сказывается на качестве сна. Если вы уже столкнулись с этой проблемой, но не хотите прибегать к таблеткам, воспользуйтесь народными средствами борьбы с бессонницей.

Народные средства от бессонницы простые

Вербена лимонная

Народные средства от бессонницы простые

Вербена лимонная — многолетний кустарник родом из Южной Америки, распространенный практически на всех континентах. Вербену широко используют в медицине: в ней содержится вербенамин — самый ценный компонент эфирного масла кустарника, обладающий вяжущим и заживляющим действием.

Недавно иранские специалисты установили, что эфирное масло вербены способно улучшить качество сна и справиться с бессонницей.

Применять масло можно по-разному. Например, прибегнуть к ароматерапии. Для этого добавьте в аромакурительницы 5-6 капель средства и постарайтесь расслабиться. Второй вариант — принять успокаивающую ванну. Для этого одну жменю соли для ванны смешайте с 2 каплями масла вербены лимонной и с тремя каплями масла лаванды. После такого купания вы заснете сном младенца!

Народные средства от бессонницы простыеИздавна лучшим средством от бессонницы считается мед. Принимать его можно в виде сиропа: для этого необходимо растворить ложку меда в воде «Боржоми» и добавить в него нарезанный на мелкие кусочки лимон. Обратите внимание: средство принимается по утрам!

Другой популярный народный рецепт для хорошего сна — смесь меда и яблочного уксуса. Уже ложась в постель съедайте 2 чайные ложки смеси (3 чайные ложки яблочного уксуса + 200 гр меда). Уже через полчаса вы будете сладко спать!

Натертый хрен с медом станет хорошим компрессом на икры ног — это поможет успокоить нервную систему.

Укроп

Народные средства от бессонницы простыеПоможет от бессонницы и укроп. Возьмите 1 столовую ложку измельченного укропа и настаивайте 1 час в 1,5 стаканах кипятка. Затем процедите настой и принимайте в течение 2 недель несколько раз в день.

Также можно залить 50 г раздавленных семен укропа 500 мл кагора, вскипятить его и варить около получаса на слабом огне. Затем настойку процедить и принимать по 50 мл в холодном виде перед сном.

Кроме того, укропное масло добавляют в аромалампы или просто принимают по 2 капли трижды в день.

Молоко

Народные средства от бессонницы простые

Теплое молоко — это воспоминания из детства: выпьешь стакан на ночь — и видишь чудесные сны. Причем этот напиток способен не только спасти от бессонницы, но и победить простуду.

За нормализацию сна отвечает содержащийся в молоке триптофан. В 100 г молока — 40 г этого вещества. Кроме того, в выработке отвечающего за суточный ритм гормона мелатонина отвечают витамины группы В, кальций и белки, также содержащиеся в этом напитке.

Рецептов несколько. Например, можно смешать 100-200 мл теплого молока с ½ чайной ложки топленого масла и выпить на ночь с овсяным или миндальным печеньем. Полезно добавить в молоко пряности — кардамон или мускатный орех, достаточно одной щепотки. Еще один вариант — размешать в теплом молоке 15 г свежего меда и выпить за 15 минут до сна.

Народные средства от бессонницы простыеСоль — отличный помощник в борьбе с бессонницей и тревожными мыслями. Приготовьте смесь из 5 г морской соли, 5 г белого и 25 г коричневого сахара и положите ее щепотку под язык. Особенно эффективно это средство ночью, с 2-4 часов.

Удивительно, но от бессонницы спасает и небольшой мешочек с солью, который следует положить под подушку. Правда, его содержимое нужно менять ежедневно, а старую соль обязательно выбрасывать. В народе верят: она заберет с собой весь негатив и болезни.

Фрукты и ягоды

Народные средства от бессонницы простыеМногие фрукты и ягоды эффективны при бессоннице. Например, в киви содержатся необходимая для сна фолиевая кислота и серотонин. Если в течение месяца съедать по 2 плода перед сном, вы забудете про бессонницу.

Полезен и сок грейпфрута: всего половина стакана с мякотью перед сном — и засыпать станет намного проще. Заменить сок можно простой водой с половинкой лимона, выпитой перед сном.

Также неплохо борется с бессонницей вишня, причем как свежая, так и сушеная, и замороженная. Все дело в содержащемся в ней мелатонине. Отличное средство от бессонницы — вишневый компот, единственное — следите, чтобы он был приготовлен без косточек (они содержат амигдалин, который при недостаточном приготовлении превращается в синильную кислоту, вызывающую аллергию).

Чеснок

Народные средства от бессонницы простые

Неочищенный зубчик чеснока, как и мешочек с солью, следует положить на ночь под подушку. А можно приготовить медово-молочно-чесночный напиток: на 1 стакан молока потребуется всего 1 зубчик чеснока. Вскипятите напиток, после остывания добавьте 1 чайную ложку меда и выпейте перед сном.

Каштан

Народные средства от бессонницы простыеРедкое, но эффективное народное средство от бессонницы — конский каштан. С ним поступайте так же, как с солью и чесноком: положите в мешочек и разместите у изголовья. В народе не принято ограничиваться одним мешочком — второй следует расположить в середине кровати, а третий — в ногах. Не забудьте выбрасывать плоды, накопившие старую энергию!

Как сделать подушку от бессонницы

Народные средства от бессонницы простыеИз душистых растений можно самостоятельно изготовить подушку от бессонницы, ночных кошмаров и даже храпа. Действенны следующие сочетания компонентов: корни валерианы + шишки хмеля, мята + орешник + душица + сосновая хвоя, цветы ромашки + мелисса + мята + таволга + веточка полыни.

Подушку изготавливаейте из льняной или хлопковой ткани. Все травы необходимо тщательно просушуить. Спать на такой подушке можно максимум 1 неделю, затем рекомендуется сделать перерыв.

Народные средства от бессонницы простыеНародные средства от бессонницы, сегодня об этом пойдет речь. Расстройство сна является одним из частых симптомов многих заболеваний. Чаще всего бессонница не бывает просто так, и причин вызывающих бессонницу довольно много. Причины, которые вызывают бессонницу можно разделить на две группы.

К первой группе причин относится расстройство нормального физического сна, в основе которого лежат как внешние, так и внутренние раздражители (жара, духота, сильные звуки, кашель, чувство голода, зуд, ночные дежурства). Как правило, при устранении этих и других подобных причин сон восстанавливается без медикаментозного лечения.

Ко второй группе причин относят расстройство сна как проявление начинающегося заболевания. Бессонница может быть при заболеваниях нервной системы, при учащенном сердцебиении, при головных болях, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и.т.д.

При бессоннице следует выделить фазу засыпания, а также фазу глубокого сна и фазу его продолжительности. Препараты из лекарственных трав применяют при всех фазах нарушения сна. Лечение должно быть комплексным.

Народные средства от бессонницы.

При бессоннице особенно в фазе засыпания на почве повышенной нервной возбудимости. Принимают отвары и настои из трав. Смешайте по ложке листьев мяты перечной корня валерианы лекарственной, корень дягиля лекарственного. Приготовьте настой ложку смеси трав на стакан кипятка. Принимайте три раза в день по пол стакана.

Приготовьте настой из таких трав, возьмите ложку шишек хмеля, корня валерианы, листья мяты и две ложки травы пустырника. Приготовьте настой из этих трав, ложку смеси трав на стакан кипятка, принимайте по пол стакана три раза в день.

Смешайте такие травы, взяв по ложке цветов ромашки, листьев мяты, листья вахты трехлистной, и три ложки корня валерианы. Приготовьте настой из трав и принимайте по пол стакана утром и на ночь.

Приготовьте отвар из трав, смешайте по две ложки корневища пырея, корень солодки, корень алтея, и по ложке плодов фенхеля и цветков ромашки. Столовую ложку смеси трав на стакан кипятка, приготовьте отвар и принимайте в теплом виде по столовой ложке три раза в день. Рекомендуется отвар как легкое снотворное и успокаивающее средство.

При нарушении сна принимают настой из смеси трав ложку травы душицы смешать с двумя ложками валерианы. Принимать настой по пол стакана перед сном.

При бессоннице при нервном возбуждении и учащенном сердцебиении. Смешайте травы, по ложке цветов календулы, плодов аира, травы тысячелистника, и по две ложки корня валерианы и листьев пустырника. Ложку смеси трав заливают стаканом кипятка, настой принимают по пол стакана утром, вечером, и днем при появлении болей в области сердца.

Возьмите и смешайте по ложке плодов фенхеля, плодов тмина, травы пустырника, корень валерианы. Приготовьте настой, ложку смеси трав на стакан кипятка, принимать до еды три раза в день, по половине стакана. Последний прием настоя за час до сна.

Особенно рекомендуется при учащенном сердцебиении такой настой, смешайте три части цветков боярышника кроваво-красного, две части травы спорыша и одну часть травы хвоща полевого. Настой из трав принимают утром и на ночь по пол стакана.

При бессоннице связанной с головными болями. Заварите траву кипрей узколистный (иван-чай). Ложку травы нужно залить стаканом кипятка, настоять около часа. Пить по ложке три четыре раза в день. Настой обладает легким снотворным действием и значительно уменьшает головные боли.

Приготовьте настой из трав, взяв по ложке листьев пустырника, листья мяты и по две ложки плодов боярышника кроваво-красного, траву кипрея узколистного. Ложку трав на стакан кипятка, принимать три раза в день по половине стакана.

При бессоннице связанной с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Приготовьте настой из трав, взяв по ложке травы сушеницы болотной, травы душицы, корень валерианы. Ложку смеси трав на один стакан кипятка, принимают три раза в день по половине стакана, перед сном последний прием настоя за час до сна.

Возьмите три ложки травы полыни, две ложки травы тысячелистника и одну ложку травы душицы. Чайную ложку смеси трав на стакан кипятка, принимают по пол стакана утром и вечером. Настой обладает легким снотворным действием.

Другие способы лечения бессонницы.

Валериана лекарственная. Применяется сок из свежих корней растения, принимают по одной перед сном. При бессоннице, при умственном переутомлении. А спиртовая настойка из корней валерианы лекарственной, принимают как снотворное. Нужно вдыхать через нос летучие эфира валерианы. Обычно нужно сделать три, четыре глубоких вдоха.

Мелисса лекарственная. Используют траву мелиссы. Две ложки сухой травы нужно залить двумя стаканами кипятка. Настоять час в плотно закрытой посуде, процеживают. Принимать нужно по ложке три раза в день и последний прием перед сном. Настой из травы мелиссы принимают при бессоннице, при болях в области сердца, как средство успокаивающее нервную систему, при головной боли.

Овес посевной. Принимают при бессоннице сок из свежего, зеленого растения. Принимать нужно по третьей части стакана до еды два раза в день и за час до сна. Сок из овса посевного оказывает легкое снотворное действие, как успокаивающее средство при нервном перенапряжении.

Синеголовник плосколистный. Применяют траву, цветочные головки, листья и стебли. Ложку травы заливают стаканом кипятка, настаивают и процеживают. Принимают по ложке настоя три раза в день. Настой эффективен при бессоннице, заболеваниях сердца и отеках. Последний прием настоя ложка перед сном.

Народные средства от бессонницы, вам известны. Но при бессоннице вам необходимо обратиться к врачу для выяснения причин бессонницы. Будьте здоровы.

Бесспорно, что бессонница доставляет немало хлопот людям. Если Вы плохо спите или часто просыпаетесь, что практически тоже самое, то организм не отдыхает за всю ночь и утро не приносит облегчения. Если нарушение сна — это Ваша проблема, то Вам помогут народные средства от бессонницы.

Чтобы избежать нарушений сна, необходимо соблюдать режим и чаще бывать на улице.

Врачи рекомендуют совершать пешие прогулки по лесу или парку. Необходимо также чередовать умственную и полноценную физическую нагрузку. Ведь, как известно, лучший отдых — это смена деятельности.

Не редко бывает достаточно соблюдения этих простых правил для восстановления спокойного и продолжительного сна.

Бессонница может быть сигналом какого-то заболевания, поэтому, если не получается вылечить бессонницу народными средствами, то не лишним будет обратиться к хорошему врачу во избежание проблем в будущем.

Для улучшения сна можно прибегнуть к простым народным методам, которые успешно предлагает народная медицина.

Рецепты от бессонницы

Если у Вас есть миндаль и мед, то можно приготовить очень вкусное и, что очень важно, полезное лакомство. В ядрах миндального ореха содержится триптофан – аминокислота, которая успокаивает нашу нервную систему. Следует взять несколько орешков, чтобы в измельченном виде их получилось не менее столовой ложки. Смешать с таким же количеством натурального меда. Принимать такое сладкое лекарство следует за час до сна, запить его лучше теплым травяным чаем или молоком

Очень хорошо для здорового сна принять молочно-банановый коктейль. В молоке также немало триптофана. Для этого в блендер кладем крупный спелый банан, наливаем стакан теплого молока и тщательно все перемалываем и взбиваем. Так же этот коктейль можно дополнить одной чайной ложкой натурального меда, но не более. Такой коктейль хорошо давать, как взрослым, так и детям. Из-за высокой колоритности ингредиентов, это питье стоит употреблять, как замена последнего приема пищи перед сном.

Очень хорошо успокаивает и герань. Иногда просто достаточно поставить вазон с цветущим цветком возле кровати. Из цветков герани так же можно приготовить и напиток. Для этого надо взять 3 листочка герани и залить стаканом кипятка. Настаивать около часа и выпить перед сном. Для лучшего вкуса можно добавить ложку меда.

Мы искренне надеемся, что именно эти народные средства обязательно помогут Вам или вашим близким от бессонницы

Что такое бессонница?

Многие люди время от времени или постоянно страдают бессонницей. Под бессонницей подразумевается нарушение сна, которое проявляется в неспособности уснуть или оставаться во сне в течение необходимого периода времени. Существует два основных типа бессонницы – временная и хроническая. Временная бессонница продолжается от нескольких дней до нескольких ночей, а хроническая может длиться месяцами и годами.

Влияние бессонницы на организм человека

Нарушение сна негативно влияет на состояние человеческого организма. Самые распространенные последствия бессонницы: ухудшение памяти, изменения настроения, значительное снижение активности на протяжении дня. Люди, страдающие бессонницей, по утрам часто ощущают головокружение, тошноту, низкую работоспособность.

Чего следует избегать при бессонице?

Избегайте употребления алкоголя, кофеинсодержащих напитков (кофе, чай, кола), не курите.

Не смотрите на ночь телевизор, не играйте в компьютерные игры.

Избегайте стрессов (особенно перед сном).

Народные средства от бессонницы

Корень валерианы. Один из самых распространенных и давно известных способов избавиться от нарушений сна – корень валерианы. Кроме того, что корень валерианы – это эффективное средство, оно также безопасное и практически не имеет побочных эффектов. Специалисты рекомендуют принимать корень валерианы на протяжении нескольких недель, потому, что данное средство не начинает действовать в один момент. Но некоторые страдающие бессонницей люди утверждают, что им это средство помогло уже после одного приема.

Лучше всего принимать настой корня валерианы непосредственно перед сном. Как приготовить настой из корня валерианы: 1 чайную ложку сухого корня валерианы (продается в аптеке) залить 200мл кипятка, дайте настоятся в течение 5 минут, пить перед сном. У корня валерианы довольно специфический вкус, который не всем нравится, поэтому в настой можно добавить несколько веточек мяты, чтобы придать настою более приятный вкус и аромат.

Бессонница действует на мозг, как алкоголь

Каждые 5 часов бодрствования отражаются на работе мозга так же, как доза одного алкогольного напитка, выяснили ученые из Новой Зеландии.

Также из настоя корня валерианы можно сделать ванну перед сном, чтобы улучшить сон и расслабиться. 2 столовых ложки корня валерианы залить 2л кипятка, кипятить 1 минуту, после того, как отвар настоится 40-60 минут, добавить в ванну с теплой водой. Достаточно всего 15 минут приема такой целебной ванны, чтобы глубоко и спокойно проспать всю ночь.

Перекус перед сном. Перед сном можно съесть богатый углеводами, с низким содержанием белка бутерброд. Богатые углеводами продукты, такие как гренки, легко перевариваются и помогают мозгу расслабиться. Тут важно не переборщить с едой, потому, что переедание является одной из причин бессонницы. Непосредственно перед сном можно съесть немного печенья, потому, что такие продукты тоже действуют, как успокоительное средство.

Стакан молока. Старый бабушкин метод – стакан теплого молока, самый действенный способ для избавления от бессонницы. Некоторые ученые утверждают, что входящая в состав молока аминокислота триптофан, помогает мозгу переключиться в режим сна. Организм расслабляется и засыпает, но желательно не пить много другой жидкости перед сном, чтобы не просыпаться по зову природы. Другие продукты, в состав которых входит триптофан: творог, куриное мясо, индейка, соевые бобы, тунец.

Чай из ромашки. Хорошо известное успокоительное средство – отвар из ромашки, которое используется как в Европе, так и Америке. Также можно использовать эфирное масло ромашки, которое нужно добавить теплую ванну (5-6 капель), чтобы организм успокоился и расслабился. Ромашковый чай рекомендуется пить не более 2-3 раз в день. В чай можно добавить мед, который тоже обладает успокаивающим эффектом.

Физические нагрузки. Избавиться от бессонницы помогает простая прогулка на свежем воздухе. Люди, регулярно занимающиеся спортом (хотя бы 20 минут 3 раза в неделю), не страдают проблемами со сном.

Обстановка. Чтобы избавиться от бессонницы нужно создать уютную обстановку в спальне, потому, что этот фактор тоже влияет на сон. Комната должна быть темной и тихой, а температура комфортная для полноценного сна 18-20 градусов. Если у вас проблемы со сном, попробуйте заменить занавески, поменять подушку.

Музыка. Сделайте себе подборку спокойной, небыстрой музыки, желательно инструментальной. Обязательный фактор – музыка должна нравиться и вызывать приятные эмоции. Можно подобрать музыку из детства. Во время прослушивания музыки старайтесь представить себе приятный образ, сделайте для себя ментальное кино. Или если представить картинку сложно, то просто вызовите в памяти такой образ, как зеленый цвет. Расслабьтесь, замедлите свое дыхание.

Ароматерапия. Еще одно действенное средство при бессоннице – вдыхание ароматов эфирных масел розы, лаванды. Капните на салфетку 4-5 капель масла розы, или лаванды и вдохните аромат, сделайте 10-15 глубоких вдохов. Масла помогут успокоиться и расслабиться.

Режим. Придерживайтесь постоянного режима: ложитесь в одно и то же время, и вставайте в одно и то же время, даже на выходных или когда вы устали. Избегайте дневного сна.

Магний и кальций. Магний и кальций являются усилителями сна, особенно в сочетании друг с другом становятся более эффективными. Следует принимать 200 мг магния (более низкая доза может вызвать диарею) и 600 мг кальция на ночь.

Чтение. Можно почитать на ночь книгу, желательно скучную, чтобы захотелось спать.

Ссылка на основную публикацию