Укрепление сосудов народными средствами: простые рецепты чтобы укрепить сосуды

Ломкость сосудов — настоящая проблема, которая не дает покоя женщинам во всем мире. Появление сосудистых звездочек, синяков и покраснений — все свидетельствует о необходимости обратить внимание на кровеносную систему. Но не стоит бежать в аптеку и покупать средства укрепляющие сосуды, надо выяснить откуда у Вас появилось это заболевание.

Причины ломкости сосудов

Нередко стенки сосудов становятся хрупкими по причине воспалительных процессов, а также токсических изменений (это нередко происходит при заболеваниях инфекционного характера, а также при хроническом тонзиллите и ревматических недомоганиях).

Также генетически человек может быть предрасположен к ломкости и хрупкости сосудов с самого рождения. Необходимо внимательно отнестись к данной проблеме с раннего возраста и укреплять кровеносную систему

Снижение тонуса сосудистой системы еще может возникать при дефиците витамина C. Конечно, причину может установить только врач после проведения обследования.

Способы укрепления сосудов

Первое и самое главное средство укрепляющее сосуды – грамотно составленный рацион питания. Он должен быть богат витамином C: большое количество этого витамина содержится в цветной капусте, а также в шиповнике.

Следует употреблять продукты, богатые рутином (гречневая крупа, щавель). Воздержитесь от пищи, расширяющей сосудистые стенки (речь идет о спиртных напитках, кофе, острых продуктов и приправ). Не следует злоупотреблять слишком горячей пищей.

Второй способ – это использование народных средств укрепляющих сосуды. Неплохой народный метод – это лечение с помощью бессмертника. 30 грамм этой лекарственной травы заливают одним стаканом кипящей воды. Отвар должен находиться на огне на протяжении десяти минут. Затем он закрывается крышкой и настаивается один час. Средство следует принимать по одной трети стакана несколько раз в день.

Третий способ – прием специальных препаратов. Данные лекарственные средства назначаются врачом. Это могут быть медикаменты из группы статинов и фибратов. Помните, что прием таких лекарств без назначения врача может привести к неблагоприятным последствиям.

Четвертый способ – это регулярные физические упражнения. Правильные физические нагрузки особенно актуальны при хрупких сосудах в ногах. Почаще ходите пешком, поднимайтесь по лестнице и занимайтесь на тренажере-велосипеде. Если вы ведете сидячий образ жизни, регулярно поднимайте нижние конечности (например, на соседний стул). Делать это нужно в течение пяти минут.

Наконец, пятый способ – это контрастный душ. Чередование прохладной и теплой воды прекрасно укрепляет сосуды сердца, предотвращает многие сердечно-сосудистые заболевания.

Для предотвращения хрупкости сосудов важно вести правильный образ жизни, питаться пищей, насыщенной витаминами, по возможности избегать стрессовых ситуаций и подвергать свой организм адекватным физическим нагрузкам. Помните, что злоупотребление спиртными напитками, а также курение существенно снижают эластичность стенок сосудов.

Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Травами сосуды укрепляем, о болезнях забываем

Кто-то сравнил сосуды человека с трубопроводом. А ведь действительно это так, кровь проходит по ним, создавая систему кровообращения, которая, в свою очередь, обеспечивает обмен веществ в теле человека. И если они забились, ослабли, то кровь больше не будет поступать в нужные места в достаточном количестве, чтобы обеспечить бесперебойную жизнедеятельность человека. Сразу наступает быстрая утомляемость, ухудшается настроение и самочувствие, падает давление.

Укрепление сосудов народными средствами: простые рецепты чтобы укрепить сосуды

Наши бабушки часто произносят известную фразу: «все болезни от нервов», вот и ослабление наших сосудов происходит, в основном, от нервного истощения. Современный мир вносит коррективы в нашу жизнь: постоянная загруженность на работе, стрессовые ситуации, которые иногда приводят к затяжной депрессии, другие неприятности жизни – все это серьезно влияет на нервную систему, и она дает сбои. Отсюда головные боли, скачки артериального давления.

Другой причиной ослабления стенок – неправильное питание и сидячий образ жизни. Жирная, соленая, острая пища постепенно приводит к формированию холестериновых бляшек, а малоподвижность не позволяет сосудам работать в полную мощность.

Укрепляем сосуды народными средствами и физическими нагрузками

Методика, с которой попробуем разобраться, применяется индийскими йогами с давних пор. Она не только укрепляет сосуды, но еще тело и дух, что немало важно для нас, живущих в современном мире. Но прежде советуем почитать «Народные средства для укрепления сосудов ног«.

Массаж головы и лица

Итак, проснувшись утром, нужно сесть на кровати и приступить к массажу головы и лица. Советуют начинать с ушей. Мочки ушей зажимаются между большим и указательным пальцами и массируются по часовой стрелке примерно минуту, затем ладонями хорошенько растереть уши так, чтобы они покраснели ( краснота пройдет минут через 10). Далее массаж головы.

Для этого нужно широко расставить пальцы и немного их согнуть, в таком положении массировать голову круговыми движениями около минуты. Такие нехитрые упражнения легко возвращают человека из сна и настраивают на положительные эмоции. Ну и лицо. Указательные пальцы приложит к бровям, и массировать против часовой стрелки секунд 20, затем небольшой перерыв, секунд 5-10 и еще раз повторить. Массаж лица можно делать, когда наносим питательный крем, совмещаем приятное с полезным.

Полезные советы и рецепты в этой статье.

Разминка

Эти упражнения знакомы еще со школьных времен. Нужно встать, поставить ноги на ширину плеч (такие упражнения можно делать и сидя на кровати), делаем повороты головы влево, вправо и наклоны вперед, назад, влево, вправо. Это поможет укрепить не только сосуды головы и шеи, но и общее самочувствие человека.

Но прежде чем приступать к физическим нагрузкам, лучше всего проконсультироваться у врача, некоторым такие упражнения могут быть противопоказанными. И, не забывайте, резких движений делать нельзя, повороты и наклоны головы должны быть плавными и осторожными.

Зарядка

Укрепление сосудов народными средствами: простые рецепты чтобы укрепить сосуды

Как же не хочется ее делать по утрам, лень просто всепобеждающая! Но, все-таки берем волю в кулак и заставляем себя делать упражнения (потом все это войдет в привычку, и уже организм просто будет требовать утренней разминки).

1. Начать нужно с наклонов, стараться так, чтобы дотянуться пальцами до пола, опять же, наклоны не делаем резкие, это упражнение позволяет укрепить и сделать более эластичными сосуды ног.

2. Немного отдохнув, делаем еще одно упражнение – садимся на пол, широко расставив ноги, руки согнули в локтях и делаем наклоны, стараясь достать пола локтями, наклоны делать в несколько подходов с небольшими отдыхами.

3. Затем, очень хорошее упражнение «велосипед», после можно встать на колени и походить так по комнате. Весь комплекс не займет у вас 10-15 минут. Если вы офисный работник, не забывайте делать небольшие физические упражнения в течение дня.

Укрепление сосудов народными средствами: простые рецепты чтобы укрепить сосуды

Адекватная работа всех органов и систем, в том числе и кровеносных сосудов, обеспечивается тремя «китами»: правильным рационом питания, физической активностью и положительными эмоциями. Медицинские работники нередко добавляют еще одного «кашалота» — ежегодный профилактический осмотр у врача.

Тонус сосудов можно повысить по-разному: сделать зарядку, массаж, использовать приемы закаливания. На чем бы вы не остановили свой выбор, поверьте, это намного лучше, чем привычное бездействие. Не забудьте и о диете: уменьшите количество жирной, острой и копченой пищи, ешьте больше злаковых и овощей. Соблюдайте питьевой режим: в холодное время года выпивайте в сутки не менее 2 л жидкости, летом и весной — не менее 3 л.

Укрепление сосудов питанием и диетой

  • Здоровыми сосуды будут, если каждый день на завтрак съедать овсяную кашу, сварив на воде.
  • Укрепление сосудов народными средствами: простые рецепты чтобы укрепить сосудыСоветуют также натощак выпивать стакан воды, а через час съесть 1-2 ст. л. риса.
  • Хорошо укрепляет сосуды оливковое масло, 1-2 ч. л. принимать ежедневно, можно добавлять в салат из помидор, огурца, репчатого лука, хорошо приправленного зеленью из укропа, петрушки и зелени салата, сладкого перца.
  • Огурцы в салате лучше очистить от кожуры.
  • Вторые блюда лучше готовить на пару, рыбу чередовать с отварным или тушеным нежирным мясом.
  • Для укрепления сосудов полезен зеленый чай, а еще настой из шиповника и боярышника по половине стакана через день.
  • Очень хорошо выпивать 2-3 ст. л. гранатового сока, который необходимо разбавить кипяченой водой.
  • Отлично укрепляют сосуды запеченные яблоки с медом.
  • На ужин можно съесть запеченный картофель, добавив к нему салат из отварной свеклы с черносливом и нежирной сметаной.
  • Перед сном, желательно, выпивать медовую воду, 1 ст. л. меда на стакан кипяченой воды.

Укрепление сосудов народными средства можно одолеть не сразу. Нужно быть терпеливым и упорным, и только тогда можно достичь желаемого результата. Не зря же человека называют царем природы.

Укрепление сосудов головного мозга

От кровоснабжения головного мозга зависят процессы, протекающие в организме человека. Здоровье сосудов является залогом долгой, полноценной жизни.

Есть несколько способов улучшить кровоснабжение мозга. Они включают правильное питание и определенные физические упражнения.

Укрепление сосудов народными средствами: простые рецепты чтобы укрепить сосуды

Кому необходимо укреплять сосуды?

Ишемическая болезнь сердца и инсульты являются наиболее частыми причинами смерти на планете. Есть несколько категорий людей, которые входят в группу риска по этим болезням:

  1. Малоподвижные люди. Возникают тромбозы, поскольку при отсутствии движения капилляры практически не работают, кровь в них застаивается.
  2. Спортсмены. Когда увеличивается физическая нагрузка, повышается давление. Если стенки сосудов будут слабыми, могут развиться осложнения.
  3. Лица с проблемной наследственностью. Если в роду есть пострадавшие от инсульта или ишемии, необходимо обратить очень пристальное внимание на данные аспекты здоровья.
  4. Наличие сахарного диабета, лишнего веса, эндокринных заболеваний.

Укрепление сосудов народными средствами: простые рецепты чтобы укрепить сосуды

Все эти факторы и наличие вредных привычек ухудшают состояние сосудов головного мозга. Первыми симптомами появления проблемы являются:

  • постоянная усталость и сниженная работоспособность;
  • шум в ушах;
  • слабость в ногах по вечерам;
  • одышка;
  • сонливость и вялость;
  • плохое самочувствие при смене погоды.

Внимание! Если не обращать внимания на эти симптомы, можно довести организм до инсульта. Поэтому лучше заняться укреплением своего здоровья.

Несколько способов для укрепления сосудов

Есть несколько эффективных методов, помогающих в домашних условиях укрепить сосуды головного мозга. Важно использовать их регулярно и начать как можно раньше, чтобы не допустить предынсультного состояния.

Правильное питание

Соблюдение правильного рациона и режима дня способствует оздоровлению организма. Есть список продуктов, которые необходимо включить в ежедневное меню, чтобы укрепить сосуды головного мозга:

  1. Виноградный сок. Он помогает улучшить краткосрочную память.
  2. Капуста. Значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера.
  3. Орехи. Повышают эластичность сосудов, а также предупреждают риск развития атеросклероза.
  4. Рыба. Поставляет серотонин, который активно стимулирует работу головного мозга.
  5. Оливковое масло. Снижает «вредный» холестерин, который может привести к атеросклерозу.
  6. Зелень. Способствует повышению интеллекта, активизирует кровообращение мозга.
  7. Чай. Помогает расширить сосуды, а вещество танин способствует развитию их эластичности.

Укрепление сосудов народными средствами: простые рецепты чтобы укрепить сосуды

Также полезен темный шоколад с большим количеством какао в составе. Если правильно питаться, то риск проблем с сосудами значительно снижается.

Из рациона следует исключить:

  • сладости;
  • выпечку;
  • фастфуд;
  • жареную и острую пищу;
  • алкоголь и кофеиносодержащие напитки.

Внимание! Желательно заменить в рационе сливочные жиры на растительные, а также снизить количество потребляемой соли.

Физические упражнения

Чтобы сосуды головного мозга укрепились, необходимо вести активный образ жизни. Некоторые упражнения, если их выполнять ежедневно, способствуют улучшенному кровоснабжению головного мозга, а также расслабляют и укрепляют мышцы и сосуды шеи:

  1. Дрожащий на ветру лист. Необходимо лечь на спину, а ноги и руки поднять вверх, чтобы они находились под прямым углом к остальному телу. Ладони и ступни расположить параллельно спине. 4 минуты потрясти руками и ногами в таком положении утром и 6 минут вечером.
  2. Золотая рыбка. Необходимо делать с утра, еще лежа в постели. Лежать на спине, руки сомкнуть на затылке. Всем телом потрясти из стороны в сторону.
  3. Наклоны головы. Выполнять в положении стоя. Сначала наклонить голову вперед, при этом подбородок должен коснуться груди, а потом медленно опрокинуть голову назад. Затем сделать наклоны головы в сторону, чтобы уши касались плеч. Повторить 3-4 раза.
  4. Вращения головой. Производятся медленно. Помогают расслабить мышцы шеи. Необходимо выполнять по 3-4 вращения в каждую сторону.

Внимание! Такая помощь головному мозгу не только позволит укрепить сосуды, но и улучшит умственную деятельность.

Контрастный душ

Также специалисты рекомендуют принимать контрастный душ. Для начала нужно просто принять душ. Затем постепенно сделать воду горячей и постоять под ней 30 секунд. Поменять воду на холодную на 20 секунд. Затем сделать душ теплым и можно выходить. Этот простой метод закаливания положительно сказывается на сосудах.

Укрепление сосудов народными средствами: простые рецепты чтобы укрепить сосуды

Внимание! В любом случае быстрого результата ожидать не стоит. Для здоровой и полноценной жизни все правила лучше соблюдать постоянно, а не только до момента хорошего самочувствия.

Ссылка на основную публикацию