Народные средства от бессонницы простые и эффективные

Народные средства от бессонницы простые и эффективные

С бессонницей рано или поздно сталкивается практический каждый человек. Причин плохого сна множество. Это может быть, как симптомом различных болезней, так и причиной неправильного подхода ко сну. Не обязательно сразу прибегать к сильным лекарственным препаратам, зачастую вызывающих много побочных эффектов. Народные средства от бессонницы помогут справиться с этой проблемой

Бессонница: лечение народными средствами

К наиболее эффективным народным средствам лечения бессонницы относят рецепты на основе меда, а так же различные травяные сборы и чаи на основе лекарственных трав.

Народные средства от бессонницы простые

Самым простым народным средством от бессонницы является выпитая перед сном кружка теплого молока. Еще лучше в теплое молоко добавить ложку меда. Это народное средство подходит для людей всех возрастов. Особенно хорошо оно для плохо засыпающих детей.

Народные средства от бессонницы простые и эффективные: лечение медом

Мед в народной медицине считается одним из лучших средств от бессонницы. Про теплое молоко с медом уже было сказано выше. Известны и другие способы его приема.

  1. Нужно смешать 200 г меда с 3 чайными ложками яблочного уксуса. Принимать по 2 чайные ложечки каждый день непосредственно перед сном.
  2. Половину лимона мелко порезать и смешать с 1 столовой ложкой меда, затем добавить минеральной воды, чтобы получился сироп. Принимать каждый день по утрам.
  3. Сок лимона смешать с 2 столовыми ложками меда и добавить к этой смеси немного мелко рубленных грецких орехов.
  4. Можно выпить на ночь и просто столовую ложку меда, разбавленного чашкой теплой воды.

Бессонница: лечение в домашних условиях травами

Лекарственные травы также по праву считаются эффективным народным средством от бессонницы. Кофе, черный и зеленый чай следует заменить на травяной чай, отвары и настои. Рецептов их очень много, вот некоторые из них:

  1. Смесь мяты перечной, пустырника обыкновенного, валерианы лекарственной и хмеля залить кипятком. Принимать по полстакана 3 раза в день.
  2. Смесь из календулы, чабреца и пустырника залить кипятком. Принимать по полстакана перед сном.
  3. Смесь из корневища валерианы, соцветий ромашки аптечной и плодов тмина обыкновенного в пропорции 2-3-5 залить 200 мл кипятка и дать настояться полчаса. Принимать утром и вечером по полстакана во время еды.
  4. Очень хорошим средством считается чай из семян аниса. Полчайной ложки семян аниса заваривают 200 мл кипятка. Пить по полстакана перед сном. Эффект можно усилить, добавив ложку меда.

Соблюдение правильного режима питания тоже является лечением бессонницы в домашних условиях. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. На ужин не должно быть мясной, жирной и копченой пищи. Предпочтение нужно отдать легкоперевариваемым продуктам, таким как овощи, фрукты, крупы. При появлении первых проблемах со сном, следует сразу отказаться от чая и кофе.

Причиной трудного засыпания и плохого сна может быть и его неправильная гигиена. Существует несколько несложных, но очень важных правил, соблюдение которых помогут избежать проблем со сном.

  1. Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время. Это правило касается и выходных. Если вы в рабочие дни засыпаете, например, в 11 часов вечера, а на работу просыпаетесь в 6 часов утра, при этом в субботу ложитесь под утро и в воскресенье встаете в обед, то проблемы со сном вам обеспечены.
  2. При бессоннице спать днем не рекомендуется. Дневной сон проблему только усугубит.
  3. Стены, мебель, шторы и предметы интерьера в спальне не должны быть ярких цветов. Яркие цвета, увиденные перед сном, вызывают возбуждение нервной системы, и это мешает быстрому наступлению сна.
  4. В помещении для сна не должно быть душно. Рекомендуется перед сном проветрить комнату, где вы спите.
  5. Ложась в постель, забудьте о телевизоре и интернете. Чтение в кровати книги или журнала так же не рекомендуется.
  6. Лежа в постели категорически избегайте негативных мыслей, обдумывания завтрашних дел и составления планов на день. Засыпая, постарайтесь вообще ни о чем не думать.

Источник: vse-narodnye-sredstva.ru

Народные средства от бессонницы, простые и эффективные, отзывы

Народные средства от бессонницы простые и эффективные

Укладываясь в удобную теплую постель поздно вечером, мы засыпаем с грандиозными планами на следующий день. А для их реализации необходимо полноценно отдохнуть и выспаться. Но, казалось бы, непреодолимое желание поспать, присутствовавшее еще 5 минут назад, улетучилось. Глаза всматриваются в темноту, в голове мелькают сотни мыслей, а на утро очевидный результат – состояние недосыпа и полное отсутствие работоспособности. Знакомая ситуация? Если да, тогда эта статья для вас, уважаемые читатели сайта «Популярно о здоровье». Предлагаем узнать о том, какие можно использовать эффективные народные средства от бессонницы и простые, отзывы о которых предлагают и другие люди.

Почему мы страдаем бессонницей?

Нарушение сна может быть спровоцировано десятком различных причин. Бессонница может быть как разовым, крайне редко возникающим явлением, так и хроническим состоянием. Чаще всего регулярное нарушение спокойного ночного отдыха связано со следующими факторами:

• Нарушение кровообращения;
• Одышка, затрудненное дыхание;
• Физическое переутомление;
• Стресс и нервное перевозбуждение;
• Чрезмерное употребление крепкого чая или кофе;

Даже сильная усталость после тяжелого и продолжительного рабочего дня не позволяет лечь, расслабиться и погрузиться в объятия Морфея. Бессонница становится все более и более привычным состоянием, которое заставляет мучительно дожидаться рассвета.
Чтобы не прибегать к употреблению медикаментов, которые в любом случае вызывают и привыкание, и ряд побочных действий, можно обратиться к нетрадиционной медицине.

Простые народные средства от бессонницы эффективные

Знахари утверждают, что идеальное средство для хорошего крепкого сна – это натуральный мед. Из него можно приготовить простейший напиток:

— 1 столовая ложка меда;
— 25 мл минеральной воды (желательно использовать Боржоми, Ессентуки);
— несколько измельченных долек лимона.

Такое простое средство и эффективное одновременно можно приготовить перед сном, выпить его за 1 раз. Употреблять нужно каждый вечер, и уже на 3 день можно будет заметить результат – сон улучшится.

С использованием этого продукта пчеловодства можно приготовить и другие простые и эффективные составы от бессонницы:

• 200 грамм отрубей залить 150 мл кипящей воды, дать настояться и остыть. Добавить 150 г меда. Всю смесь перемешать, процедить, принимать по 2 столовых ложки на ночь курсом в 1-1,5 месяца.

• Перед тем, как лечь в постель, выпейте стакан теплой воды с разведенной в нем столовой ложкой меда. Воду можно заменить теплым молоком.

• Кефир с медом – еще одно популярное средство нетрадиционной медицины против бессонницы. Разведите в 1 стакане кефира 1 столовую ложку меда. Пить такой напиток каждый вечер не менее 10 дней.

• Мед с яблочным уксусом – эффективное успокаивающее и расслабляющее средство. Смешайте половину стакана меда со столовой ложкой яблочного уксуса. 1-2 столовых ложке выпить за 30 минут до сна.

Народная медицина рекомендует воспользоваться самыми обычными горчичниками: приложите по 1 горчичнику на каждую икроножную мышцу, оставьте на 5-10 минут.

После этого, не вставая с постели, выпейте стакан молока с медом, — практически незаметно в течение нескольких секунд вас настигнет крепкий сон.

Средства от бессонницы на основе лекарственных трав

Среди трав встречается достаточно много таких, которые обладают мощным успокоительным эффектом, а значит, именно они и помогут в борьбе с бессонницей.

1. Взять 40 г валерианы, 2 столовых ложки измельченной кожуры лимона и 50 г сухих цветков ромашки. Все компоненты залить кипятком, настоять 50-60 минут, процедить. Такое средство принимать по 2-3 столовых ложки дважды в день. оно очень быстро поможет справиться с нарушением сна.

2. 3 чайных ложки сухой мелиссы залить 1 стаканом кипятка и настоять час. После отвар процедить, дать полностью остыть. Пить по 1-2 столовых ложки перед едой и на ночь.

3. Лавандовые цветочки – мощное средство против бессонницы. Залить 3 чайных ложки сырья 300 мл кипящей воды, настоять 15 минут и процедить. Настой можно пить после приема пищи по 1 столовой ложке.

4. Настойка из шишек хмеля: 1 часть измельченного сырья залить 4 частями водки. Настоять в темном месте две недели, потом процедить и отжать. Принимать по 5 капель настойки, разведенной в 1 столовой ложке теплой воды. Прием – ежедневно по 2 раза. Не рекомендуется пить средством при заболеваниях почек или печени.

Лекарственные травки можно употреблять не только в составе отваров и настоев. Они эффективно борются с бессонницей, если добавлять их в ванну. В воду можно капнуть масло лаванды, мелиссы, эвкалипта. Кроме того, полезны расслабляющие ванны с отваром ромашки, травяным сбором из валерианы и корня аира. Принимать такие водные процедуры нужно каждый день, и о бессоннице можно будет забыть.

Отзывы о народных средствах от бессонницы

Алена: Я уже к 30 годам часто страдала от бессонницы. Начала принимать перед сном ванны с целебными травками, после этого засыпала, как младенец, до утра!

Виктория: Я работаю в таком интенсивном режиме, что к вечеру просто с ног падаю от усталости. А стоит лечь в кровать, сон как рукой снимает. Принимаю настои из мелиссы, мяты, мне очень помогает.

Екатерина: У меня бессонница, наверно, связана с более серьезными проблемами, мне не помогают народные средства. Я перешла на них после того, как пропила курс лекарств, выписанных мне врачом. После таблеток спала отлично, а вот после травок – не спалось. Видимо, кому как подходит.

Источник: www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Познавательный сайт ,,1000 мелочей»

Популярные статьи

Народные средства от бессонницы – простые и эффективные методы.

Народные средства от бессонницы простые и эффективные

Диета и режим дня – простое средство от бессонницы.

Основными средствами, с помощью которых можно избавиться от бессонницы, являются режим дня и правильное питание. Придерживаясь режима, мы приближаемся к естественным биологическим ритмам, и процесс засыпания в отведенное для этого время происходит гораздо легче. Американские ученые обнаружили у людей, страдающих бессонницей, пониженный уровень триптофана – аминокислоты, способствующей выработке нужных для засыпания гормонов – мелатонина и серотонина. Эти вещества помогают снять нервное напряжение и расслабить мышцы.

Больше всего триптофана содержится в мясе индейки, и если ее не смешивать с углеводами, то это будет прекрасный ужин, после которого будет легче заснуть. Овсянка на ужин даст ощущение сытости и тепла, в ней содержится много мелатонина, который называют гормоном сна. Для усиления эффекта можно добавить молоко и мед. В молоке очень много триптофана, а мед – это прекрасное народное успокаивающее средство. Кусочек хлеба из муки грубого помола увеличит выработку инсулина, который помогает превращению триптофана в серотонин. Очень успокаивают: съеденный на ужин печеный картофель, брокколи, дикий или бурый рис, бананы и киви.
Что касается режима дня, то ложиться спать лучше не позднее 22:00, а вставать до восхода солнца.

Аюрведические методы лечения бессонницы.

Простые и эффективные методы избавления от бессонницы предлагает Аюрведа. Главное – устраняется причина, которая приводит к дискомфорту. По Аюрведе бессонница – это показатель увеличения уровня Вата-доши, которая отвечает за жизненную активность и умственную деятельность. Когда Вата-доша находится в равновесии, человек ощущает вдохновение, прилив энергии. Когда баланс нарушается, наваливается усталость, мысли становятся мрачными и беспокойными.

Чтобы успокоить Вата-дошу, нужно на ужин избегать сухих или сырых продуктов, холодных напитков, а употреблять теплую и влажную пищу. Очень хорошее аюрведическое успокаивающее средство: в чашку томатного сока насыпать 2ч.л. сахара и 2 щепотки мускатного ореха. Выпить напиток в 16-17 часов, и поужинать в промежутке 18-19 часов.

Рекомендуются также расслабляющие методы и соблюдение режима, обязательно нужно выработать ритуал отхода ко сну. Процесс расслабления должен проходить осознанно и может сопровождаться позитивными утверждениями: «Я сплю хорошо», «Я сплю как ребенок», «Мне с каждым днем становится лучше». Аюрведа советует научиться наслаждаться покоем и расслабленностью, а не стремиться заснуть любой ценой. Глубокий и спокойный сон в расслабленное тело придет сам.

Советы психолога.

Чтобы эффективно расслабиться, человеку нужно переключить мозг, который продолжает решать проблемы, нерешенные в течение дня. Часто к бессоннице приводят сильные личные эмоциональные переживания и навязчивые мысли. Попробуйте поделиться с друзьями и выслушать их мнение, может, проблемы не такие серьезные, как вам кажется. Эффективный метод – изложить свою проблему на бумаге, так будет легче рассмотреть ее со всех сторон. Определив причину своего беспокойства, вы сможете заснуть гораздо легче, а утром с новыми силами взяться за ее устранение.

Чтобы избавиться от нервного напряжения, выполните несколько физических упражнений:

— потянитесь, чтобы снять нагрузку с мышц-мишеней. Это такие мышцы, которые сильно напрягаются в процессе нервного переживания, они находятся в плечевой зоне и на задней поверхности шеи;
— энергично разминайте виски в течение нескольких минут;
— подвигайте челюстью слева направо, чтобы снять спазм;
— если еще не поздно (до сна должно оставаться не менее 3-х часов), дайте себе активную физическую нагрузку, так химические вещества, полученные в результате стресса, сгорят.

Перед сном старайтесь не думать о плохом, держите мысленно перед глазами приятную картинку, можно послушать тихую расслабляющую музыку или сделать сеанс йога-нидры (можно скачать mp3 в интернете).

Эффективные народные средства от бессонницы.

Народная медицина предлагает эффективные средства, которые проверены временем и в отличие от лекарств, не вызывают привыкания и зависимости. Использовать народные средства нужно только при отказе от лекарств и алкоголя из-за их несовместимости.

Самым лучшим природным седативным средством считается мед. Его можно добавлять в теплое молоко, огуречный рассол. Можно добавить 3ст.л. яблочного уксуса в стакан меда и принимать смесь по 2ст. л. перед сном. Хорошо помогает следующий рецепт: 2 ст.л. меда + 1 стакан лимонного сока + 2ст.л. грецких орехов. Можно приготовить напиток из 20 миндальных орехов и 1ч.л. тыквенных семечек, их нужно залить кипяченой водой и настаивать 8 часов.

Снимают напряжение и успокаивают теплые ванны с медом, эфирными маслами и сосновыми ветками: полтора кг. сосновых веток залить 5-ю литрами горячей воды, прокипятить 25-30мин и настоять 12 часов, затем добавлять в ванну по 300мл. Для ног можно по вечерам делать ванночки (1ч.л. соды на 2л. воды).

Очень эффективным средством является белая глина: 2/3 стакана глины, 40мл. отвара мелиссы, 10мл. отвара тысячелистника. Все это развести 1/3 стакана воды, прикладывать к вискам и лбу на 10-20 минут. Так же можно делать подобные аппликации из белого или ржаного хлеба и соленых огурцов.

Еще одним хорошим средством от бессонницы является теплое, немного подслащенное (медом или сахаром) молоко с добавлением молотого мускатного ореха. О расслабляющих и успокаивающих свойствах мускатного ореха можно почитать в других статьях. Также в молоко можно добавить немного кардамона и фенхеля, но мускатного ореха должно быть больше.
Простые народные средства и методы помогут эффективно справляться с нервными перегрузками и избавиться от бессонницы.

Источник: poleznosti.mirtesen.ru

Народные средства от бессонницы для пожилых: рецепты

Народные средства от бессонницы простые и эффективные

Нарушение сна у людей бальзаковского возраста – частое проявление расстройства физиологических процессов. Их игнорировать никак нельзя. Невнимательное отношение к своему здоровью способно привести к серьезным патологиям. Отлично помогают в этом вопросе народные средства от бессонницы для пожилых, эффективные методы и надежность действия которых прошла проверку столетиями.

Чаще всего, чтобы избавиться от бессонницы, люди ищут подходящее для себя лекарство – капли, таблетки. Мало кто думает, что наиболее эффективными и действенными будут народные методы. А это действительно так, ведь человек – частица природы, и сон к нему должен приходить от природы, с ее помощью.

По мнению большинства людей, самое действенное от инсомнии – это снотворное средство. В то же время врачи не рекомендуют употреблять медикаментозные препараты, предлагают сначала выяснить причины нарушений сна в пожилом возрасте.

Народные средства от бессонницы простые и эффективные

Народные средства от бессонницы

Бессонница считается серьезным заболеванием. Она внесена в МКБ в классах F00-F99, с кодом F51. За этим кодом кроется расстройство сна неорганической этиологии. МКБ дает разъяснение. Если нарушения сна являются самостоятельным состоянием, или симптомом другого нарушения, относящегося к другой классификации, это следует определять по клинической картине, по этиологии расстройства.

Врач на консультации расставляет терапевтические приоритеты, и решает, какой код заболевания использовать. В эту рубрику включены нарушения сна с ведущими этиологическими факторами на основе эмоциональных причин, не имеющие в основе иных физических нарушений. Есть код F51.0 – Бессонница неорганической этиологии. Он выделен в отдельную графу, чтобы практикующие терапевты и неврологи имели бы возможность определять, описывать иные случаи расстройств сна, и вносить в классификацию соответствующие изменения.

Причины нарушений сна

К пожилому возрасту организм человека изнашивается, это естественное природное явление. На фоне природного износа организма у людей к пожилому возрасту появляются нарушения сна. Прежде, чем использовать эффективные средства народных методов от бессонницы для пожилых, надо найти причину расстройства сна.

Этому может быть много причин:

  • атеросклероз;
  • онемение или судороги ног, появляющиеся именно по ночам;
  • бессимптомная инсомния, когда человек всю ночь спал, а утром ощущает тяжелое недосыпание;
  • сердечные боли перед сном;
  • нарушение ритма сердцебиения.

Народные средства от бессонницы простые и эффективные

Бессонница в пожилом возрасте может возникать по разным причинам

Есть и вторичные причины формирования диссомнии, они носят косвенный характер и являются следствием других соматических заболеваний – астмы, бронхита, диабета, дисфункций щитовидной железы, нарушений ЦНС. В любой ситуации помогут народные средства, ведь для лечения от бессонницы пожилых людей нужны действительно хорошо работающие, эффективные методы.

Несомненно важными факторами развития диссомнии является жизненное напряжение, хроническая усталость, ежедневные стрессы. И все же не рекомендуется сразу же бежать в аптеку и покупать снотворные лекарства. Сначала надо вспомнить о той помощи, которую может принести природа.

Народная медицина против бессонницы

Медикаментозные препараты в пожилом возрасте бывают далеко не эффективными в борьбе с бессонницей. На помощь приходит народная медицина, приносит старинные рецепты травяных отваров, чаев, назначенных успокоить сердце и дать человеку крепко выспаться.

Снотворные чаи, отвары, настои

Мята. Рецепт приготовления: 1 ст. л. сушеной или свежей травы мяты залить 200 г кипятка, накрыть на ½ часа. Получившийся настой пить перед сном, один раз, можно не весь настой, а сколько захочется.

Душица. Рецепт чая: цветы и листья в свежем или сушеном виде измельчить, полную ст. л. залить 200 г кипятка, настаивать ½ часа, пить 3 р в день, как чай.

Народные средства от бессонницы простые и эффективные

Лекарственные отвары от бессонницы

Шишки хмеля. Народный рецепт простой: хмель не нужно настаивать, надо положить в стакан 4-5 шишечек, залить кипятком, пить, как чай.

Корень валерианы. Рецепт отвара: 2 ст. л. измельченного сухого корня растения насыпать в оцинкованную кастрюлю, залить ½ л кипятка, держать на медленном огне в слабо кипящем состоянии ½ часа, выключить плиту, тепло накрыть кастрюлю, дать остыть прямо на плите, отцедить. Пить по несколько глотков перед сном. Отвар хранить в темной посуде в холодильнике. По желанию перед употреблением в отлитый отвар добавлять мед.

Трава пустырника. Народный рецепт: заваривать, как крепкий чай, по вкусу. Трава слегка горчит, подслащивать ее медом. Пить как чай 2 раза во второй половине дня.

Подушки из трав

Хмелевые, хвойные, мятные, липовые, полынные подушки. Сушеные растения не плотно сложить в маленький тканевый хлопчатобумажный мешочек, зашить, как подушку, положить в постель около своего лица, дышать запахом травы. Разные травы не смешивать, для подушки брать только одно растение. В лечении травами надо помнить, что растения действуют на организм не слабее химических лекарств, и народные средства и методы от бессонницы, применяемые для пожилых людей, должны быть максимально эффективными.

Народные средства от бессонницы простые и эффективные

Подушки с лекарственными травами

Ванны с травами

В теплой ванне надо лежать 3 раза в неделю. В воду добавлять отвары любой вышеперечисленной травы, с добавлением 70 г меда на ванну. Готовится 3-х литровая кастрюля крепкого отвара на ванну воды. Ждать эффекта после первой ванны не следует: такое лечение имеет накопительный эффект, и сон может нормализоваться в течение месяца.

Ванна с эфирными маслами и травами. В теплую воду вместе с отваром трав можно добавить полную пипетку лавандового масла. Лежать в ванне не менее 10-15 минут. Это отличное лекарство в борьбе с бессонницей.

Ванна с хвоей. Можно брать аптечный хвойный экстракт. Можно не выбросить новогоднюю елку, а бережно собрать в полотняный мешочек иголочки и мелко поломанные веточки. Можно собрать хвойные иголки и шишечки в лесу, на прогулке. Шишечки дома раздробить топориком или кухонным ножом. Считается, что даже в сушеном виде хвоя остается живой, имеет силы свежего растения. «Живую» хвою заваривать крепким отваром в 3-х литровой кастрюле, вылить на ванну теплой воды, лежать не менее 15 минут.

Источник: diwis.ru

Ссылка на основную публикацию